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多囊性卵巢症的肥胖怎么减营养师饮食调理4原则
来源:http://sqbjw.com  日期:2019-03-05

  

  多囊性卵巢症候群体重难控制?想减重这样吃!

  日前媒体大幅报导,艺人小祯因为罹患“多囊性卵巢症候群”使体重狂胖20公斤,而使女性对“多囊性卵巢症候群”闻之色变,罹患多囊性卵巢症候群真的与“肥胖”画上等号吗?

  多囊性卵巢症候群是什么?

  多囊性卵巢症候群为女性常见的内分泌系统疾病,原因为卵巢中的滤泡数量增生,使得雄性贺尔蒙分泌过多且无法正常排卵,月经可能出现半年或一年才来一次等不规则的情形。除了月经不规则外,部分患者还可能会有多毛、长青春痘、胰岛素阻抗、血脂异常、肥胖等症状。

  慢性不排卵、雄性素过高、超音波检查显示有多囊性卵巢,只要符合其中两项,即是多囊性卵巢症候群。“肥胖”非诊断标准多囊性卵巢症候群的标准,罹患多囊性卵巢症候群也并非每个人都会肥胖,约有50~60%的患者因为胰岛素阻抗、雄性素增加,而导致过重或肥胖。

  为什么会罹患多囊性卵巢症候群?多囊性卵巢症的肥胖怎么减营养师饮食调理4原则

  目前医学界上对于导致多囊性卵巢症候群的原因尚未有明确答案,但是“肥胖”的确为导致多囊性卵巢症候群的凶手之一,过多的脂肪细胞分泌荷尔蒙,干扰原本卵巢中正常荷尔蒙的运作。其他像:基因遗传、饮食生活习惯、有糖尿病或代谢症候群疾病的家族史也增加罹患多囊性卵巢症候群的风险。

  多囊性卵巢症候群必须即早控制、治疗,以免造成不孕、增加第二型糖尿病、心血管疾病、子宫内膜癌等风险。

  “体重控制”为多囊性卵巢症候群患者的首要治疗目标,其中又以建立正确的“饮食生活型态”达到体重控制,最为有效且重要。控制体重对许多人来说已经相当不容易,再加上多囊性卵巢症候群的影响,更令人感到困难重重,有没有什么明确的方法适用于想减重的多囊性卵巢症候群患者呢?

  多囊性卵巢症候群的减重计划

  Douglas等人于2006年,发表于生育与不孕期刊(Fertil steril)中,将11位过重的多囊性卵巢症候群女性分别采三种饮食,探讨对于体重、胰岛素、血脂情形的影响:

  富含单元不饱和脂肪酸组(55%碳水化合物、15%蛋白质及33%脂肪,单元不饱和占脂肪的17%)

  低碳水化合物组(43%碳水化合物、15%蛋白质及45%脂肪,单元不饱和占脂肪的18%)

  标准健康饮食组(56%碳水化合物、16%蛋白质及31%脂肪,单元不饱和占脂肪的13%)

  另一篇针对28位过重的多囊性卵巢症候群女性,随机分配为两组,比较体重、胰岛素阻抗、血脂情形(连结)。

  第一组:低碳水化合物且高蛋白组(40%碳水化合物、30%蛋白质及30%脂肪)

  第二组:高碳水化合物且低高蛋白组(55%碳水化合物、15%蛋白质及30%脂肪)

  临床内分泌期刊(Clin Endocrinol)2017年刊登一篇将57位过重的多囊性卵巢症候群女性,随机分为:

  饮食控制组(由营养师指导饮食,每天减少600大卡)

  运动组(由物理治疗师指导个人运动计划)

  饮食控制加运动组

  16周后发现饮食控制组及饮食控制加运动组的体重明显降低,且饮食中的“膳食纤维”与体重呈负相关,即饮食中的“膳食纤维”摄取越多,体重降低越多。

  多囊性卵巢症候群的减重两大原则:低糖、高纤

  需要减重的多囊性卵巢的女性可朝向以下饮食:

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